Hoe ga je van start met je meditatie cd?

  • Je hebt uiteraard een cd-speler nodig. Met of zonder koptelefoon.
  • Het is zeer belangrijk dat je niet gestoord wordt.
  • Als je ervoor kiest om samen met anderen te mediteren, ga dan bij voorkeur zitten in een cirkelopstelling. Spreek af wie de cd zal starten. Die persoon kan eventueel na de meditatie ook moderator zijn voor de groep. Sommige mensen willen misschien graag hun ervaringen delen achteraf. Neem al je tijd om te starten en om te eindigen.
Zorg voor comfort en tijd
  • Het is enorm belangrijk dat je tijd neemt voor de meditatie.
  • Ga dus zeker niet zitten als je jezelf die twintig minuten niet kan gunnen.
  • Ruimte in je geest én je comfortabel voelen zal het proces ondersteunen.
Je ogen zijn gesloten
  • Sluit je ogen, want luisteren met je ogen open zorgt ervoor dat je op een mentale manier zal luisteren.
  • In ons waakbewustzijn is de linkerhersenhelft verantwoordelijk voor rationeel en lineair denken. Wanneer je je ogen sluit, word je rechterhersenhelft actiever en dat bevordert de creatieve en intuïtieve gedachten.
  • Soms kan je het gevoel hebben dat je alles verzint, dat is prima, geleidelijk aan zal je meer vertrouwen krijgen in de informatie die je ontvangt en begrijpen dat die zeer relevant is.
De juiste houding
  • Ga zitten op een gemakkelijke stoel met rugleuning.
  • Het is belangrijk dat je voetzolen plat op de grond staan.
  • Ga zo zitten dat je je lichaam kunt vergeten.
  • Als je op het fysieke niveau gespannen bent, blijven alle andere lagen afgesloten.
  • Het is aan te raden enkele zachte stretchbewegingen te doen voor je gaat zitten.
Veel succes!

top